運動後肌膚清潔問題，這3個步驟你一定要知道！

每次運動後，肌膚都經歷了汗水與污垢的洗禮，這時我們更應該注意運動後的清潔與保養。

運動過程中，我們會流失大量水分、體溫升高，如果劇烈運動後馬上泡熱水澡，可能會有暈眩、中暑的風險。

因此，建議先休息緩和，並補充水分再泡澡，這樣能有效幫助消除肌肉乳酸堆積。

 

運動後的清潔保養第1招：避免過度清潔

運動流汗後，許多人不喜歡身體有黏膩的感覺，可能會選擇清潔力過強的產品，但這樣做是不對的。

因為過度清潔會把肌膚原本的天然皮脂一併帶走，導致肌膚防禦力降低，進而對肌膚造成不必要的傷害。

那應該要怎麼做呢？運動後，建議使用成分單純的清潔用品，不含過多添加劑，能溫和洗淨，避免過度清潔肌膚。

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運動後的清潔保養第2招：不馬上使用冷水或熱水洗澡

運動後，肌膚表面溫度較高，肌肉也處於充血狀態，因此運動完後，最好休息30~45分鍾，待身上的熱散發，或用毛巾擦拭後再洗澡。

這時候請避免用冷水或熱水洗澡，專家建議，洗澡水溫最好維持在36-38度之間；

另外，洗澡前後別忘了喝杯水，補充足量的水分，並適當擦拭乳液或精華油，為肌膚補水、注重保濕，才能有效維持肌膚的健康。

洗澡前後別忘了喝杯水，補充足量的水分

 

運動後的清潔保養第3招：清潔後搭配身體油按摩

洗完澡後，趁著血液循環順暢時，可以搭配一些身體按摩、輕槌小腿肌肉等，來緩解肌肉組織的緊繃。

按摩時，建議搭配精華油做按摩，舒緩肌肉緊繃同時滋養肌膚。

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下次去健身房或戶外運動時，別忘了這些寶貴的保養技巧，讓肌膚健康緊緻，煥發光彩。

讓每一次運動後的自己更加美好、健康！